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跑步和高强度间歇训练 哪个效果好？
来源：新浪体育、新浪网 HIIT，全称High Intensity Interval Training （高强度间歇训练） ，原理是以“运动+休息”相间的循环模式，达到短时间燃烧卡路里的效果。HII...
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跑步防癌再添科学依据 每周你只需要50分钟
来源：新浪体育、新浪网 “坚持跑步，可以救你一命”，这句跑圈里流传的信条现在得到了越来越多科学实验的支持。 近日，《英国运动医学杂志》刊载了一项新研究——长期跟踪试验表明，每周只需跑步至少50分钟...
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不拉伸后果：别让坏习惯毁了你的跑步成果
来源：新浪体育、新浪网 跑步一直是被大众认知度最高的运动，因为不用器械也没有场地限制，也不用什么技术要求就能进行锻炼。跑步不光能够减肥，对于心肺功能的提升也有很好的帮助。但是很多人跑步前后都没有拉伸...
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跑步后需要休息多久？90%的跑者都理解错误
来源：新浪体育、新浪网 没有疲劳就没有训练，没有恢复就没有提高，这是一句训练学的经典总结。 前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高，没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为...
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跑步突发胸痛被医生救回 三年后重返医院兑现三年之约
来源：新浪体育、新浪网 10月14日，封面新闻记者获悉，成都郫都区人民医院，近日上演了一个“三年之约”的故事；但主角不是情侣，而是医患。 徐先生是一位晨跑爱好者，三年前的一个冬日清晨，他和往常一样...
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81岁老人连续四年跑西马 全马6小时14分完赛！
来源：新浪体育、新浪网 年龄81岁，我在你前面！生命不息，跑步不止！ 昨天的西安马拉松赛中，很多人看到了这位步伐坚定，不断向前的耄耋老人！ 从跑步维生素的照片直播中，我们找到了老人这张完赛照片。...
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总结17条跑步黄金法则 无伤跑步到老！
来源：新浪体育、新浪网 跑步很简单，只要迈开双脚，就可以自由自在；跑步也很复杂，因为不科学的跑法非但不会对你的身体有益，反而会在不知不觉中伤害你。 跑步侠总结了世界知名运动专家关于跑步的“17条黄...
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腿部出现灼烧针刺感 你的运动神经可能损伤了
来源：澎湃新闻、新浪网 跌打损伤，在跑者中间并不鲜见，但还有另一种更为需要注意的伤病——神经损伤。 在实际跑步过程中，不少跑友容易将神经损伤和肌肉劳损伤病混淆，耽误了处理和治疗，甚至留下了长期的伤...
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要想跑步成绩提高 就不要总和别人较劲攀比
来源：新浪体育、新浪网 马拉松从来都是一项速度的游戏，很多人开始跑步之后，就会想方设法让自己跑得更快，更远。 虽然每个人跑步的经历都不相同，但都可以通过自己的努力来提高配速和全马成绩。小编接触过很...
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关于空腹晨跑的利与弊 跑步前要不要吃早饭？
来源：新浪体育、新浪网 夏季，通常人们起得比较早，所以晨跑的跑友比其他季节要多不少。早上跑步的时候，跑到后程身体经常会出现“头晕、恶心、腿部发软”等以前不曾有的症状，而且晨跑后整个人一整天都觉得很疲...
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