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跑步养生也有讲究吗 什么时间跑步最佳？
来源：新浪体育、新浪网 现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢？ 跑步运动的常见好处 1、提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供...
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马拉松两起跑者心脏骤停 秋冬跑步该如何保护身体？
来源：澎湃新闻、新浪网 盐城马拉松抢救心脏骤停跑友。随着疫情防控整体向好，各地的马拉松赛事都有序恢复——但对于近一年未曾参赛的跑友来说，伤病和健康隐患也逐渐增加。10月25日，2020盐城马拉松鸣枪...
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跑龄20年膝盖从没伤过 骨科医生的私家跑步清单来了
来源：新浪体育、新浪网 跑步到底伤不伤膝盖？关节不好，是不是就不能运动？浙二骨科医生蒋利锋用三个月时间翻了32万+的医学文献，找到答案——跑步对膝盖有好处。#点击查看小时新闻此前报道# 看过这篇文...
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180是最佳步频吗？为何这样跑步最经济？
来源：新浪体育、新浪网 我们都知道，速度=步频 x步幅，所以我们想要提升跑步速度，一个靠稳定的步频，另一个靠加大步幅。 01 步频易练步幅难 跑步圈有一句至理名言：步频易练步幅难，步幅的大小也...
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养成早起跑步的习惯 三个建立晨跑的成功秘诀
来源：新浪体育、新浪网 阿泽虽尽量维持着每周三次、每次三十分钟的跑步习惯，但平时下班时间不固定，太晚下班还还没吃晚餐，往往选择先吃饭又错失跑步的机会，加上晚上跑步手机讯息一直进来，常让自己在跑步时分...
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被冷落的腘绳肌 也许是你解决跑步伤痛的关键
来源：新浪体育、新浪网 跑步怎么多年不知道大家有没有思考过一个问题：跑步到底需要用到哪些肌肉？ 最直观的回答就是腿部肌肉，事实真的是这样吗？ 其实跑步几乎需要动员全身各处肌肉，其中有几个肌群极其...
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跑步和高强度间歇训练 哪个效果好？
来源：新浪体育、新浪网 HIIT，全称High Intensity Interval Training （高强度间歇训练） ，原理是以“运动+休息”相间的循环模式，达到短时间燃烧卡路里的效果。HII...
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认真跑步却没瘦下来？运动前一定要做这六件事
来源：新浪体育、新浪网 跑步是最简单又可以瘦得匀称的运动！每天到健身房跑跑步机，但为什么已经花费很多时间，体力，体重机上的数字依旧没变呢？要如何使用跑步机才能缩短运动时间，又有显著的瘦身效果呢？分享...
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跑步防癌再添科学依据 每周你只需要50分钟
来源：新浪体育、新浪网 “坚持跑步，可以救你一命”，这句跑圈里流传的信条现在得到了越来越多科学实验的支持。 近日，《英国运动医学杂志》刊载了一项新研究——长期跟踪试验表明，每周只需跑步至少50分钟...
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科学高效恢复跑步能力 你只需要试试HIIT
来源：新浪体育、新浪网 大众跑步赛事逐步回归生活，上马、杭马和锡马先后公布了比赛时间和规模，跑者们的周末又热闹了起来。 然而，比赛多了，跑者们因为疫情而暂停训练所带来的能力下降，无形成了一个隐患—...
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