条件筛选
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5公里如何跑进20分钟？跑步教练告诉你秘诀！
来源：新浪体育、新浪网 对很多跑步老司机而言，五公里不过就是一个热身的距离。对新手小白而言，勤快锻炼一下，五公里跑进半小时的问题也不大。 但，五公里跑进20分钟，说实话，对大多数跑者而言真的很难了...
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跑步忌盲目追求速度与距离 15分钟内不可快跑
来源：新浪体育、新浪网 进行“步跑”运动时，呼吸要从容，提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定，时快时慢，时深时浅，随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。 每步间距不大于1.5脚长，不宜过大。...